SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

body full workout

  • Trening masa zaczynam....

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? - tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-10-16 12:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workuout - ocenka, pomoc. ^

    Post
    Trening dla początkujących

    "Full / whole body workout" to bardzo skuteczna metoda treningu. Ja sam po 15 latach doswiadczenia z treningiem silowym ciagle do niego wracam, oczywiscie w nieco bardziej rozbudowanej formie. Do twojego treningu wprowadzilbym nastepujace uwagi i poprawki: Po pierwsze nie zaniedbuj treningu wydolnosciowego. Rower, biegi, basen w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-02-23 13:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kierunku będą dobrze dobrana dieta i solidny plan treningowy, a po tym co piszesz, widać, że obie te podstawy leżą. Sugeruję w takiej sytuacji ułożyć plan treningowy full body workout, a nie same ramiona. Jest to kompletnie bez sensu. Dieta nie może być głodówką. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, podział na ilości składników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2024-03-07 07:15:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tu masz to o czym pisał Darek a co do diety to zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2012-07-08 17:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 15-10-5 - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej jest wysoki, skoro chcesz redukować dość sporo, a doświadczenie niewielkie. Osobiście bym się skupił w takiej sytuacji, na tradycyjnym planie treningowym full body workout. Bez wchodzenia na niskie zakresy powtórzeń, które dla osoby początkującej, mogą generować tylko zaburzenia techniki i błędy w tym kierunku. Poza tym, polecam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2024-05-03 07:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy takim stażu polecam Full Body Workout.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-08-30 09:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pare słów na temat mojego treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej jak jesteś początkujący zacznij od treningu obwodowego ACT- trenując wszystkie grupy na jednym treningu, jednak robiąc je wszystkie w jednej wielkiej serii/obwodzie/ i tak od dwóch do czterech i wiecej obwodów to bowiem przygotuje cie do już typowo siłowego treningu. po tym okresie proponuje przejść na trenowanie również wszystkich grup [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-09-06 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • methan99 / cel, ostra masa do ok 80 kg i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Faktycznie, nie doczytałem co pisałeś. Z umiarkowanymi ciężarami możesz spokojnie robić ciągi i siady. Właściwie powinieneś je robić do wyrzygania, jeśli zależy Ci na masie. Dieta też w tej chwili wygląda nienajlepiej. Poza tym za dużo tej klatki, plan do poprawy, polecam któryś z Full Body Workout'ów z działu "Trening dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2008-10-14 12:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: Będę przez najbliższy miesiąc używał FBW= Full Body Workout, aby wrócić powoli do formy ;) Dni Treningowe: 3 Zestawy na przemiennie ćwiczone: Zestaw A: - Wyciskanie sztangi, na ławce skośnej w dół - 6 seri po 12-15 powtorzen (Klatka) - Wyciskanie sztangi siedząc zaa głowy - 6 seri po 12-15 powtorzen (Barki) - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2010-01-02 10:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy - jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do jedzenia zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co treningu to przeładowany - poczytaj o FBW i ułóż nowy plan FBW- plus aeroby Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety niestety bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2012-07-11 18:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpis do sprawdzenia ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : MIĘŚNI GRZBIETU : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10-8dałbym przed przyciąganiem linki na wyciągu ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowe12-10-8 wywal jedno ściąganie a najlepiej zamień na podciąganie na drążku ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2007-09-22 11:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2011-11-15 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dlatego zgłosiłem do usunięcia odpowiednie posty. Tak jak pisałem i to do autora "Do tego czasu skompletuj sobie troszkę obciążenia na hantelki czy sztangę. Chociaż na sztangę ci styknie na początek. Potem zacząłbyś Full Body Workout. I pamiętaj - ciało to nie tylko biceps, a wszystkie mięśnie! " Pamiętaj, ćwiczysz całe ciało. Nie sam biceps. Bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2011-11-15 21:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Z takim stażem proponuje full body workout. Na każdym treningu ćwiczysz każdą grupę mięśni. Poczytaj kilka tematów o FBW

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2010-03-04 20:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kalorycznego z dokładnego wzoru. Zobaczymy jak to wygląda. Podaj również jak podzieliłeś ilości składników odżywczych. Jeżeli chodzi o trening, to np. w przypadku full body workout jak najbardziej można podzielić plany na A i B. W innej sytuacji, raczej bym się trzymał tych samych ćwiczeń i np. po miesiącu pozmieniał, aby zaskakiwać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2021-06-01 07:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę specjalistów, muszę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html czytaj te, co podal qaz +full body workout nie zaszkodzi jak poczytasz odpowiedzi w innym postach pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2007-01-31 16:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 8 lat 6. DIETA: -białko: 1g / kg -węglowodany: 8g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw 8. TRENING: full body workout (jeśli będzie potrzeba to opiszę dokładnie) 9. CEL CYKLU: powstrzymanie katabolizmu podczas redukcji i zarzucenie niewielkiej ilości suchego mięska, 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2012-08-01 17:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenujesz ich? Z reguły jest to poważny błąd. Zdecydowanie sugeruję wprowadzić kolejny dzień treningowym angażujący te mięśnie lub zmienić trening na ogólnorozwojowy - full body workout, skoro nie masz możliwości rozłożenia treningu na cztery dni w tygodniu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9296 Data: 2021-07-09 06:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak lepszy trening pod kątem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Zarówno full body workout, jak i trening rozdzielny będą dobrym rozwiązaniem. Jeden, jak i drugi ma swoje plusy i minusy. Ogólnorozwojowy stosuje się w przypadku, gdy mamy maksymalnie trzy dni w tygodniu na trening. Również wtedy, gdy chcemy [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9296 Data: 2021-07-14 15:55:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Full Body 6 - 8 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam ale plan FBW(full body workout) jak sama nazwa wskazuje o tym ze na kazdym treningu cwiczymy kazda partie miesniowa. Czyli moim zdaniem ten plan jest zły.. ale zobacze jak inni ocenia(madrzejsi)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2011-02-10 19:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)